ja doprowadzilem kolezanke 2 razy tylko dzisiaj yebany katar, czuje sie zle w chooy ale mix nie pozwala siedziec bezczynnie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-11-21 02:21:48
[...] ale za to po 4 serie? Czy też może wywalone przez Ciebie ćwiczenie mam zastąpić innym? 2. uda i łydki mówisz ćwiczyć razem, ale do którego "dnia" dołączyć, bo 4 razy w tyg nie dam rady ćwiczyć. 3. w jakim dniu ćwiczyć kaptury? nic mi nie podpowiedziałeś na ich temat 4. co powiesz na temat zaproponowanych przeze mnie (w poprzednim [...]
anni, bieznia czasem jest tylko 2 razy, scianka w tamtym tyg byla raz bo nauki mam hohoho i jeszcze wiecej ale przyznaje staram sie nie zaniedbywac aktywnosci dieta: np. mam 3 bloki bialka, 3 bloki ww, 3 bloki tl czyli 21g, 27g oraz 4,5g co np. daje: 100g piersi z kuraka plus lyzeczka masla orzechowego, do tego 30g suchego owsa (moje ma np. 58g ww [...]
[...] wody i wkładasz go do zamrażalnika. Gdy już obydwa roztwory będą dobrze schłodzone to mieszamy je dokładnie razem i odrazu wkładamy spowrotem do lodówki na 2h i w tym czasie zamieszać z 2 razy. Czekamy aż wytrącą się ostatnie kłaczki MnO2. Oczyszczamy roztwór z MnO2 poprzez filtrowanie. przepisu nie testowałem (jeszcze) ale podobno jest ok
dobrze, ze juz koncowka tyg... w tym tyg byly tylko 2 razy interwaly na biezni i 3 treningi w garazu i nauka, nauka,nauka...aha i zarabianie cista na piernik dzis dzien pechowca...leje caly czas, pedalowalam w tym deszczu a pozniej maszerowalam z rowerem, bo detka poszla Obli, po tyg diety chyba jeszcze nie mozna ocenic efektow? bo ja sie [...]
[...] są wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. 2. Kolega zacznie ćwiczyć 5x/tydz., schudnie kilka kg, organizm się przyzwyczai, a on będzie miał ćwiczyć 8, 10 czy 12 razy w tygodniu? Najczęstszy błąd odchudzających się - ruszają ze zbyt grubej rury, a potem wyczerpują im się opcje. Podałeś przykład kolegi. Przy takiej masie zrzucenie 8kg [...]
[...] na święta rodzinka mogłaby mnie ubić to jest jedno, a drugie to jest to, że do takiej ilości treningów trzeba się jednak stopniowo przyzwyczaić. Na początku były tren 3 razy w tygodniu, później 4, później 5, później 7, a teraz jak trzeba to czasem jest 10, ale to są 4 tygodnie w roku. Wszystko w ciągu trzech lat się rozwinęło. Ale [...]
ja ci pwoeiem w prost : kup karnet na silownie i chodz z 3-4 razy w tygodniu ułuż sobie jakąś diete kup do tego Gainer Vitalmax 2 (wey pro gainer2) pochodzisz z 2 miesiace i zpobaczysz juz pierwsze efekty ...
[...] ( nie mam zbytnio mozliwosci ) ale staram sie jesc zdrowo WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + deka+ enan iran , prop+ meta 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masaaaaaa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: [...]
Po 1. Na bieganiu po treningu się szybko zajedziesz. Po 2. Odpuść jedne zajęcia w tygodniu i w ten dzień pobiegaj. Trenując te 6 razy w tygodniu i biegając do tego to 2-3 miesiące a będziesz zajechany.
[...] mokry po tym bylem. 175/0 -podeszlem na agresorze.Jak sie potem okazalo to nie najlepsze wyjscie dla mnie. Potem w ciagu minuty na szybkensa sprobowalem jeszcze 2 razy,bo wiedzialem,ze to dzwigne. 175/0 175/0 no i pojawilo sie male niedowierzania,itp. zaczalem przeklinac itp. Potem sie uspokoilem i podeszlem na lajcie,mozna [...]
Ad.1Zalezy od rodzaju wagi i diety,mozesz dodac jeszce torebke ryzu(parababoliczny)i podziel na 2razy. Dobra bedzie taka salatka, dodaj tlyko lepsze zrodlo warzyw np. jeszce pomidory,i jak podzielisz np. na 2 razy taka salatka bedzie ok. Ad.2 mleko w proszku bedzie tu zbedne. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-22 11:13:38
[...] VI Ryż zapiekany z jabłkiem/Makaron z mięsem Łyżka oliwy 21.00 VII Ser biały ze śmietana i cukrem, Kakao , 3 kromki chleba Prosze o poprawki, sugestie? W których godzinach, lub też miedzy którymi posiłkami chodzić na siłownie? Docelowo bedzie to 3 razy w tygodniu. Jakis gainer,kreatyne co polecacie do tej diety. W jakich ilościach mam to brać?
[...] wszystkimi palcami obu dłoni masuje się skórę ruchami kolistymi z jednoczesnym uciskaniem. 2. raz rano (na przykład w czasie mycia włosów) i raz wieczorem, przynajmniej 2 razy na dzień a powinien trwać od 10-15 minut. 3. Nic nie omijać. Szczotkowanie jest też rodzajem masażu skóry głowy, polegającym na użyciu umiarkowanie twardej szczotki z [...]
[...] 110 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 0,5 roku 6.DIETA BIALKO: 120g WEGLOWDANY: 200g TLUSZCZ: 130g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka dwa cykle 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w brzuchu [...]
Siemka metkożercy . napisze wam co dowiedzaiłem sie od kumpla co szamał tą metkę 2 razy, wpierw naposim 20mg ed + enan 250mg e5d, w czasie cyklu około 8 tydzien zaczeły go swedzieć suty pojawiło sie gino .... .Jakieś czas pozniej szamał tą metkę single (czyt. bez niczego dodatkowego) 30mg ed i znowu swedzenie sutów tyle ze już po 4 tygodniach [...]
[...] wiosłowaniem, ale czy może to wyglądać tak, że do jednej ręki złapie 2x 5l butle i 4kg ciężarek i do drugiej to samo ? Następną sprawą jest to, że nie pije alkoholu ale 2/3 razy w tygodniu palę zioło, czy będzie to miało jakieś negatywne skutki dla mojego treningu ? To będzie trening obwodowy przez pierwsze 2 tygodnie x2. 3 tydzień x3 i od 4 [...]
[...] brac rano,co przed treningiem,co po treningu i co na wieczor,jesli jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w tyg(Pn,Wt,Cz,Pt)zawsze po godz 18(powrot z pracy)Mam 28 lat(juz), waga 84kg, wzrost 178.cwicze od kilku lat ale cos ostatnio mi nie idzie nic, wiec zwracam sie z [...]
jakies 10 min po treningu gainer i jakies 40-50 min po gainerze normalny, bądz jak mam czas to zamiast gainera od razy po treningowy co do diety to te załozenia b-2,5g w-5,5 t-1,3 to ma byc dostarczone (zamiast tego b-3 g w-6,4 t-2)czy to ma byc załozone?? i jeszcze jdeno pytanie odnosnie ostatniego posiłku z weglami to godzina 19,30 to moze byc? [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
